Kurse für Erwachsene

Bauch Beine Po

Bauch, Beine, Po! Der absolute Workout-Klassiker! Bei diesem Workout werden die Problemzonen gezielt bearbeitet und gestrafft und Fettpolstern der Kampf angesagt.

FitBox (FatBurn)

Fitness Boxen ist grundsätzlich eine Sportart, die mit dem Kampf, um den es beim Boxen geht, nicht viel zu tun hat. Bei dieser Fitness-Sportart werden Elemente aus verschiedenen Sportarten verknüpft. Dazu gehören Tae-Bo ebenso wie Aerobic und gymnastische Übungen. Fitness Boxen ist eine Sportart, die grundsätzlich verschiedene Fitnessprogramme verknüpft und dabei Box-Elemente beinhaltet. Auch wer bisher nichts mit Fitnessübungen anfangen konnte, wird aus diesem relativ neuen Sport Gewinne für sich ziehen können. Körperlich werden alle Muskelgruppen beansprucht und gerade die Schultern, der Trizeps und die Beine werden hier stark in Anspruch genommen. Besonders gut lässt sich der Einstieg in das Fitness Boxen umsetzen, wenn schon eine Basis an Kondition aus anderen Sportarten vorhanden ist, denn dieser Sport ist schweißtreibend und kräftezehrend.

High Intensity Intervall Training - HIIT

Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen.

Ving Tsun

VingTsun ist kein Wettkampfsport, sondern ein professionelles Nahkampfsystem, das sich auf effektive Selbstverteidigung spezialisiert hat. Ein wichtiger Aspekt im VingTsun ist, dass Selbstverteidigung für jede Frau und jeden Mann, egal welchen Alters, effektiv einsetzbar ist. EVTF-VingTsun macht es möglich auch stärkere Angreifer gezielt auszuschalten und das innerhalb weniger Sekunden. Mehrere Techniken werden intuitiv angewendet und erzielen eine enorme Wirkungskraft, in dem die Energie des Angreifers aufgenommen und für den Gegenschlag genutzt wird. Dabei werden Angriff und Verteidigung kombiniert, so dass beim Gegner eine mentale sowie physische Überforderung entsteht.

Yoga

Yoga umfasst eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen, welche ursprünglich aus Indien stammen und deren Wurzeln bis mindestens 3000 Jahre v. Chr. zurückreichen. Bei uns werden Sie den »Intensive Yoga« Stil kennenlernen. Wie bei allen Yogastilen wird auch hier ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll, verfolgt. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Körperwahrnehmung, Körperschulung (Kräftigung und Dehnung) und Entspannung. Bei uns wird jede Stunde so gestaltet, dass Sie sowohl als fortgeschrittener Yogi, als auch als Neueinsteiger teilnehmen können.

Namasté

Animal Flow

Animalflow schlägt die fehlende Brücke zwischen der Welt der Menschen und der der Tiere. In flüssigen, ganzheitlichen Bewegungen, hilft Animalflow dem Menschen seinen eigenen Körper auf eine völlig neue Art zu erfahren und besser und ihn effizienter zu nutzen.

Animal Flow ist ein Konzept, das Bewegungen aus verschiedenen Körpergewichtstrainingsdisziplinen miteinander kombiniert und in einem übersichtlich strukturiertem System organisiert. Das Training findet ohne jegliche Hilfsmittel am Boden statt und verlangt die Koordination und wechselnde Belastung aller Gliedmaßen. Durch diese Bewegungen werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert und gefördert. Animal Flow ist ein funktionelles Training und auch für Anfänger bestens geeignet. Im Fokus steht das Training der Tiefenmuskulatur, die du ohne Zusatzgewichte besonders forderst. Bei den ersten Versuchen wirst du Muskeln spüren, die du vorher gar nicht kanntest. Das Workout steigert deine Konzentration, hilft dir beim Entspannen und verbessert deine Beweglichkeit, weil es deine Faszien geschmeidig hält.

Viele Sportler wie bspw. Conor McGregor, nutzen mittlerweile die Bewegungen aus dem Animal Flow um sich fit und beweglich zu halten und Kraft aufzubauen.

Bauch intensiv

Dieses super-effektive Core-Workout trainiert speziell die Bauch- und Rumpfmuskulatur, verbrennt jede Menge Kalorien und macht richtig Spaß.

Langhantel Fitness

Langhantel Fitness ist ein Ganzkörpertraining mit Langhantel im Kraft- und Ausdauerbereich, welches auf den Grundübungen des Langhanteltrainings basiert und den Körperfettanteil reduzieren soll. Es werden unter Anleitung u. a. Rücken, Po, Beine, Bizeps, Trizeps, Brust und Bauch trainiert. Mit wie vielen Kilos die Langhantel beladen wird, hängt vom Übungslevel des Teilnehmers ab.

Bodyfit

Abwechslungsreich Fit werden, das steht beim Bodyfit an oberster Stelle. Der Körper wird mit vielen verschiedenen Übungen gefordert immer wieder neu belastet. Dadurch entsteht ein Trainingseffekt für viele Muskelgruppen. So wird der ganze Körper trainiert, insbesondere "Problemzonen" wie Gesäß, Beine oder die Mitte.

Deep Work

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Pilates

Mitte des 20. Jahrhunderts brachte Joseph Pilates seine Trainingsmethode nach Deutschland. Als systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur wird Pilates gesehen. Zudem soll es zu einer guten Konstitution und Haltung beitragen. Unser Training beinhaltet Kräftigungs- und Stretchingübungen, welche mit Hilfe der Atmung in Einklang gebracht werden.

Gymnastik

Dieser Kurs enthält einfache Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Lockerung des ganzen Körpers und ist für jeden geeignet.

Steel Mace Flow

Der Steel Mace ist vielleicht das interessanteste Instrument für Funtctional Training und kombiniert Kraft mit Koordination und Dynamik in der Bewegung. Da es dem Körper schwer fällt, sich auf das asymmetrische Gewicht einzustellen, ist jede einzelne Wiederholung eine neue Herausforderung. Selbst die stärksten Sportler beim Training ins Schwitzen.

Kurse für Kinder

Kinderballett

In unserer Kinderballettstunde, welche 45 Minuten andauert, erwartet die Kinder ein behutsames und kindgerechtes Heranführen an das klassische Ballett. Kinderballett fördert die Körperbeherrschung, Konzentration, Fantasie, Musikalität und beeinflusst Persönlichkeitsentwicklung und Selbstvertrauen in hohem positiven Maß.

Kinderturnen

Bewegung von klein auf! Purzelbaum, Parcourslauf und Partnerspiele: Turnen macht Spaß! Es fördert die Koordination, Beweglichkeit und soziale Fähigkeiten.

Hip Hop für Kinder

Zu groovigen Hip Hop-Rhythmen und funkigem Rap lernen die Kids die Basics und einige kleine Choreographien. Spielerisch lernen die Kinder, sich im Rhythmus der Musik zu bewegen. Dabei wird bei uns der Bewegungsfreude und individuellen Kreativität viel Raum gegeben. Schwerpunkte dieses Kurses sind die Schulung des Rhytmusgefühls, Koordination und Improvisation, vor allen Dingen aber der Spaß und die Freude an der Bewegung mit Hip Hop Musik.

Ving Tsun für Kinder

Stark, sicher und selbstbewusst in der Schule und im Leben. Unsere Selbstverteidigung startet mit den Grundlagen der Deeskaltion. Das Erkennen von Gefahrensituation, die Reflexion der eigenen Körpersprache, Mimik und Gestik sind wichtige Elemente um eine körperliche Auseinandersetzung zu vermeiden. Und sollte doch einmal eine körperliche Konfrontation unumgänglich sein, wissen unsere Kinder einfache und effektive Möglichkeiten sich erfolgreich zur Wehr zu setzen und die Situation unbeschadet zu lösen.