Bauch, Beine, Po! Der absolute Workout-Klassiker! Bei diesem Workout werden die Problemzonen gezielt bearbeitet und gestrafft und Fettpolstern der Kampf angesagt.
Fitness Boxing kombiniert klassische Boxtechniken mit effektiven Fitnessübungen, um ein intensives Ganzkörpertraining zu bieten. Unter der Anleitung eines erfahrenen Trainers lernen die Teilnehmer grundlegende Schlagtechniken, Fußarbeit und Kombinationen, die mit abwechslungsreichen Cardio- und Kraftübungen kombiniert werden. Der Kurs zielt darauf ab, die Ausdauer, Kraft und Koordination zu verbessern, während gleichzeitig Kalorien verbrannt und die Muskulatur gestärkt wird. Geeignet für alle Fitnesslevel, bietet Fitness Boxing eine spaßige und herausfordernde Möglichkeit, in Form zu kommen und Stress abzubauen.
Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen.
VingTsun ist kein Wettkampfsport, sondern ein professionelles Nahkampfsystem, das sich auf effektive Selbstverteidigung spezialisiert hat.
Ein wichtiger Aspekt im VingTsun ist, dass Selbstverteidigung für jede Frau und jeden Mann, egal welchen Alters, effektiv einsetzbar ist.
VingTsun macht es möglich auch stärkere Angreifer gezielt auszuschalten und das innerhalb weniger Sekunden.
Mehrere Techniken werden intuitiv angewendet und erzielen eine enorme Wirkungskraft, in dem die Energie des Angreifers aufgenommen und für den Gegenschlag genutzt wird. Dabei werden Angriff und Verteidigung kombiniert, so dass beim Gegner eine mentale sowie physische Überforderung entsteht.
Ving Tsun wird durch einen externen Anbieter angeboten und ist nicht im normalen Studiobeitrag inkludiert.
Yoga umfasst eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen, welche ursprünglich aus Indien stammen und deren Wurzeln bis mindestens 3000 Jahre v. Chr. zurückreichen. Bei uns werden Sie den »Intensive Yoga« Stil kennenlernen. Wie bei allen Yogastilen wird auch hier ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll, verfolgt. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Körperwahrnehmung, Körperschulung (Kräftigung und Dehnung) und Entspannung. Bei uns wird jede Stunde so gestaltet, dass Sie sowohl als fortgeschrittener Yogi, als auch als Neueinsteiger teilnehmen können.
Namasté
Animal Flow ist ein Konzept, das Bewegungen aus verschiedenen Körpergewichtstrainingsdisziplinen miteinander kombiniert und in einem übersichtlich strukturiertem System organisiert.
Das Training findet ohne jegliche Hilfsmittel am Boden statt und verlangt die Koordination und wechselnde Belastung aller Gliedmaßen. Durch diese Bewegungen werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert und gefördert.
Animal Flow ist ein funktionelles Training und auch für Anfänger bestens geeignet. Im Fokus steht das Training der Tiefenmuskulatur, die du ohne Zusatzgewichte besonders forderst. Bei den ersten Versuchen wirst du Muskeln spüren, die du vorher gar nicht kanntest. Das Workout steigert deine Konzentration, hilft dir beim Entspannen und verbessert deine Beweglichkeit, weil es deine Faszien geschmeidig hält.
Dabei steht der Spaß im Vordergrund und in der Gruppe baust du Beweglichkeit auf.
Dieses super-effektive Core-Workout trainiert speziell die Bauch- und Rumpfmuskulatur, verbrennt jede Menge Kalorien und macht richtig Spaß.
Langhantel Fitness ist ein Ganzkörpertraining mit Langhantel im Kraft- und Ausdauerbereich, welches auf den Grundübungen des Langhanteltrainings basiert und den Körperfettanteil reduzieren soll. Es werden unter Anleitung u. a. Rücken, Po, Beine, Bizeps, Trizeps, Brust und Bauch trainiert. Mit wie vielen Kilos die Langhantel beladen wird, hängt vom Übungslevel des Teilnehmers ab.
Abwechslungsreich Fit werden, das steht beim Bodyfit an oberster Stelle. Der Körper wird mit vielen verschiedenen Übungen gefordert immer wieder neu belastet. Dadurch entsteht ein Trainingseffekt für viele Muskelgruppen. So wird der ganze Körper trainiert, insbesondere "Problemzonen" wie Gesäß, Beine oder die Mitte.
Fatburn Bootcamp – der perfekte Mix aus Intervalltraining, hochintensiven Workouts und isometrischen Übungen! Unser Sonntags-Bootcamp um 10 Uhr ist mehr als nur ein Training. Es ist die Gelegenheit, deine Grenzen zu überwinden, deinen Stoffwechsel zu entfachen und gemeinsam mit anderen durchzuhalten. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – hier formst du nicht nur deinen Körper, sondern auch eine starke Gemeinschaft. Melde dich jetzt an und erlebe, wie Fitness Spaß macht und Erfolge bringt. Deine Reise zu einem stärkeren, fitteren Selbst beginnt hier: Sonntags um 10 Uhr im Fatburn Bootcamp.
Mitte des 20. Jahrhunderts brachte Joseph Pilates seine Trainingsmethode nach Deutschland. Als systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur wird Pilates gesehen. Zudem soll es zu einer guten Konstitution und Haltung beitragen. Unser Training beinhaltet Kräftigungs- und Stretchingübungen, welche mit Hilfe der Atmung in Einklang gebracht werden.
Dieser Kurs enthält einfache Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Lockerung des ganzen Körpers und ist für jeden geeignet.
Zirkeltraining bietet ein dynamisches und abwechslungsreiches Workout, das den gesamten Körper trainiert. In einer strukturierten Sequenz durchlaufen die Teilnehmer verschiedene Stationen, an denen sie Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination ausführen. Jede Station ist auf eine bestimmte Muskelgruppe oder Fähigkeit ausgerichtet und die Übungen werden in kurzen, intensiven Intervallen durchgeführt. Unter der Anleitung eines erfahrenen Trainers wechseln die Teilnehmer regelmäßig die Stationen, was ein effektives und spannendes Training gewährleistet. Zirkeltraining ist ideal für alle Fitnesslevel und bietet eine großartige Möglichkeit, die allgemeine Fitness zu verbessern und schnell Ergebnisse zu erzielen.
In unserer Kinderballettstunde, welche 45 Minuten andauert, erwartet die Kinder ein behutsames und kindgerechtes Heranführen an das klassische Ballett.
Kinderballett fördert die Körperbeherrschung, Konzentration, Fantasie, Musikalität und beeinflusst Persönlichkeitsentwicklung und Selbstvertrauen in hohem positiven Maß.
Bewegung von klein auf!
Purzelbaum, Parcourslauf und Partnerspiele: Turnen macht Spaß! Es fördert die Koordination, Beweglichkeit und soziale Fähigkeiten.
Zu groovigen Hip Hop-Rhythmen und funkigem Rap lernen die Kids die Basics und einige kleine Choreographien. Spielerisch lernen die Kinder, sich im Rhythmus der Musik zu bewegen. Dabei wird bei uns der Bewegungsfreude und individuellen Kreativität viel Raum gegeben. Schwerpunkte dieses Kurses sind die Schulung des Rhytmusgefühls, Koordination und Improvisation, vor allen Dingen aber der Spaß und die Freude an der Bewegung mit Hip Hop Musik.
Stark, sicher und selbstbewusst in der Schule und im Leben.
Unsere Selbstverteidigung startet mit den Grundlagen der Deeskaltion.
Das Erkennen von Gefahrensituation, die Reflexion der eigenen Körpersprache, Mimik und Gestik sind wichtige Elemente um eine körperliche Auseinandersetzung zu vermeiden.
Und sollte doch einmal eine körperliche Konfrontation unumgänglich sein, wissen unsere Kinder einfache und effektive Möglichkeiten sich erfolgreich zur Wehr zu setzen und die Situation unbeschadet zu lösen.